🏋️♀️ 力量训练开始
深蹲、硬拉、臀桥……慢慢学会用力量雕塑身体。
💪 📸 1
一年的坚持，线条和力量慢慢显现，身体紧致有型。
🔥 📸 2
不再只盯着体重秤，而是关注力量和镜子里的变化。
🌟 📸 3 , 4
从讨厌镜子到重新欣赏自己，这是我的真正重生。
✅ 小贴士 takeaway
有氧+力量结合才是长期改变的关键；身材可以一步步塑造出来；坚持就是最好的回报。
如果我能从抑郁里走出来，练回自信和身材，你也一定可以。 🌱💪
#产后恢复 #力量训练 #身体重塑 #身体蜕变
aespa 世巡演唱会官宣‼️欧洲站 德/法/意等多国在列！
🌟码住本帖，不错过开票资讯！
0 Dealmoon
苹果官宣大换血！一个时代结束了！CEO换人了！
不是？起猛了！赶紧来看！
0 吃喝玩乐
【凡尔赛宫】精品双人房含早+送香槟+宠物友好 周末度假就它了
€41/人起 步行可达景点+火车站
0 Groupon FR
Zimmermann 人间富贵花🌻仙女下凡公主裙再降价
1.5折起+叠8折！超模同款裙€154
0 The Outnet
Burberry 捡漏场🔥爆款格纹衬衫、战马服饰、卡包、围巾等
1折起 运动裤低至€30？！
0 Flannels UK
西班牙TUI Suneo Estival 度假酒店 近巴塞罗那
7天含早+往返机票€299/人
0 Itur DE
Flannels 爆款罕见折💥土星首饰、拉夫劳伦、巴黎世家
直接8折！金扣勃肯鞋€57
0 Flannels UK
Stanley 全网爆火宠物碗🐶欧洲终于上市！速抢！！
仅€55！断货飞快
0 Stanley
限今天：Mytheresa 糖果日闪促🔥拉夫劳伦、西太后首饰
7折起！Lemaire可颂包€294起
0 Mytheresa DE
Cider 复古波点被拿捏了！柳智敏波点小黑裙€28
3折起 欧阳娜娜同款上衣€22
0 Shopcider
最新评论 7
: 请问 需要找教练 教么？ 怎么知道应该做哪些训练呢？ 请问 需要找教练 教么？ 怎么知道应该做哪些训练呢？
: 因为是疫情期间所以我没有找过教练。自己单独慢慢摸索爱上了之后，在网上完成了私教课程并成为教练了。不过条件允许的话我建议找以为适合的教练，这样不用像我一样不小心伤了肌肉。 因为是疫情期间所以我没有找过教练。自己单独慢慢摸索爱上了之后，在网上完成了私教课程并成为教练了。不过条件允许的话我建议找以为适合的教练，这样不用像我一样不小心伤了肌肉。
回复 @lilwinsbff : 谢谢🙏![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢🙏![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 我也是生了二宝，以后觉得产后重塑体型必须要举铁和cardio相结合，我现在基本上举铁多余cardio长期下来看真的是非常有用 我也是生了二宝，以后觉得产后重塑体型必须要举铁和cardio相结合，我现在基本上举铁多余cardio长期下来看真的是非常有用
: 嗯嗯！ 我已经懒了， 哈哈， 很少cardio 嗯嗯！ 我已经懒了， 哈哈， 很少cardio
: 宝宝太棒了 宝宝太棒了
: 谢谢 宝宝！ 谢谢 宝宝！