今天是 Apple Fitness+ 的 30 分钟普拉提，看起来动作都很“温柔”，但实际上核心发力才是真正的考验！
最虐的就是那个“慢动作俯卧撑”：下去的时候数五秒，再慢慢上来，我整个人都抖了。完成之后，真的感觉腹肌在燃烧🔥
中餐是苦瓜炒牛肉、豆腐烧牛肉、年糕炒虾和叉烧，营养搭配到位，健身之后更要补得准！
年过半百还能坚持每天锻炼，靠的不是热血，而是长期的习惯与自律。我是“自律穿搭54”，欢迎同龄姐妹一起交流健康生活💪
你们能接受慢速俯卧撑吗？有没有哪种动作你特别怕？欢迎留言一起吐槽一下！
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